博客來,博客來書籍館;養瘦：Jolin能吃能睡又能瘦的健美飲食調養法
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作者：蔡依林 出版社：推守文化 出版日期：2011年07月12日 語言：繁體中文 ISBN：9789866570537 裝訂：平裝
內容簡介
博客來書籍館;養瘦：Jolin能吃能睡又能瘦的健美飲食調養法
top 姐妹們，拋開體重計和卡路里吧！ 它們只是阻礙你完美瘦身的絆腳石！ Jolin：「我不是天生的瘦子，我是靠這方法瘦身的！」 Jolin首度公開瘦身祕招 讓你從「能吃能睡又能瘦」的生活習慣當中 擺脫身上贅肉、揮別癡肥人生 我們不只要瘦， 還要瘦．得．很．漂．亮！Jolin親身指導的真人實例 ★姐夫一年多甩肉20公斤，體驗「完全不挨餓」的養瘦法則 ★蔡姐姐產後一個月內，立即恢復產前的窈窕身材 從小就胖的姐夫、孕後要補充奶水又要減肥的姐姐， 都能健康的甩肉瘦身成功， 那麼，你一定也能辦到！ 其實，Jolin是易胖體質，更不是天生瘦。 然而，她現在的完美身材卻是大家有目共睹的，是許多女生追求的最高境界、完美的化身。關於瘦身之路，Jolin走得千辛萬苦、血淚斑斑，最後，終於找到對了方法，達成現在夢寐以求的健康身體、窈窕體態。她，是如何做到的？ 現在，她就要首度公開瘦身秘密，在書籍當中更是打破以往不實報導，導正視聽，讓讀者不至於走上她曾經走過的減肥冤枉路；她也要藉此宣揚最新瘦身概念「養瘦」，讓大家都能像現在的她一樣養生兼瘦身，瘦得又美又健康！打破你所有對減肥的錯誤印象 1.難以持之以恆？→完全不改原有生活型態 2.餓到頭昏眼花？→吃東西才是減肥的開始 3.賠上身體健康？→營養均衡是瘦身的功臣 4.復胖腫得更大？→遵循方法絕無復胖機率 5.吃東西如糞土？→餐餐不離澱粉、肉、菜 6.花大錢才能瘦？→絕對不多花你的一毛錢Jolin的20大不敗瘦身秘訣 1.Jolin5日連瘦菜單，烤雞、叉燒照吃也能瘦！ 2.保證消水腫，必殺祕方公開 3.原來吃東西才是減肥的開始 4.不吃冰品和生食，下半身肥胖bye bye 5.油脂讓人好舒暢，拒當小腹婆非它不可 6.不要想「我要減肥」，而要想「我要調整體態」 7.「肉+菜+澱粉」＝超有用減肥餐 8.「吃東西日誌」是減肥的超大功臣 9. 三餐認真吃，早餐一定要 10.晚餐七點前吃，瘦身快一半 11. 吃對食物就變瘦！超簡單的啦！ 12.算份量比算卡路里簡單得多 13.外食秘訣－好油、減鹽、天然ㄟ尚好 14.單吃一項東西，營養不均氣色差 15.控制胃的大小，不用裝水袋 16.睡得好，甩肉、去火好處一大堆 17.就算光是睡覺也會消耗熱量喔！ 18.配合會流汗的運動，你一定會健康得想大叫 19.火氣大毀了健康與美麗，避免吃上火的東西 20.聽身體的話，別聽腦子說的話作者簡介蔡依林（Jolin） 在1998年參加MTV音樂臺所舉辦的新聲卡位戰歌唱比賽，並以惠妮‧休斯頓的（The Greatest Love of All﹚擊敗了三千多位參賽者獲得冠軍。1999年正式與環球音樂簽約並發行第一張個人同名專輯，以「我知道你很難過」一曲走紅歌壇，甜美的外型、清亮的嗓音被媒體封為新一代的少男殺手，走紅程度至今流言紛擾不斷，重新復出的蔡依林得到各界的好評。近年來，也帶動台灣的流行風潮，是當代最有影響力的歌手之一。並在臺灣第18屆金曲獎中以專輯《舞孃》獲得最佳女歌手獎，也成為該獎項最年輕的得主。 出道這段期間， Jolin努力消除「嬰兒肥」，期間也因為瘦身矯枉過正，傳言有「厭食症」等負面新聞產生，網路世界更是盛傳各式各樣Jolin不健康的減肥法。然而這兩年，Jolin接受正確的減肥瘦身觀念，逐步恢復她良好體態，也因此成為許多少男少女爭相模仿的目標。
top 姐妹們，拋開體重計和卡路里吧！ 它們只是阻礙你完美瘦身的絆腳石！ Jolin：「我不是天生的瘦子，我是靠這方法瘦身的！」 Jolin首度公開瘦身祕招 讓你從「能吃能睡又能瘦」的生活習慣當中 擺脫身上贅肉、揮別癡肥人生 我們不只要瘦， 還要瘦．得．很．漂．亮！Jolin親身指導的真人實例 ★姐夫一年多甩肉20公斤，體驗「完全不挨餓」的養瘦法則 ★蔡姐姐產後一個月內，立即恢復產前的窈窕身材 從小就胖的姐夫、孕後要補充奶水又要減肥的姐姐， 都能健康的甩肉瘦身成功， 那麼，你一定也能辦到！ 其實，Jolin是易胖體質，更不是天生瘦。 然而，她現在的完美身材卻是大家有目共睹的，是許多女生追求的最高境界、完美的化身。關於瘦身之路，Jolin走得千辛萬苦、血淚斑斑，最後，終於找到對了方法，達成現在夢寐以求的健康身體、窈窕體態。她，是如何做到的？ 現在，她就要首度公開瘦身秘密，在書籍當中更是打破以往不實報導，導正視聽，讓讀者不至於走上她曾經走過的減肥冤枉路；她也要藉此宣揚最新瘦身概念「養瘦」，讓大家都能像現在的她一樣養生兼瘦身，瘦得又美又健康！打破你所有對減肥的錯誤印象 1.難以持之以恆？→完全不改原有生活型態 2.餓到頭昏眼花？→吃東西才是減肥的開始 3.賠上身體健康？→營養均衡是瘦身的功臣 4.復胖腫得更大？→遵循方法絕無復胖機率 5.吃東西如糞土？→餐餐不離澱粉、肉、菜 6.花大錢才能瘦？→絕對不多花你的一毛錢Jolin的20大不敗瘦身秘訣 1.Jolin5日連瘦菜單，烤雞、叉燒照吃也能瘦！ 2.保證消水腫，必殺祕方公開 3.原來吃東西才是減肥的開始 4.不吃冰品和生食，下半身肥胖bye bye 5.油脂讓人好舒暢，拒當小腹婆非它不可 6.不要想「我要減肥」，而要想「我要調整體態」 7.「肉+菜+澱粉」＝超有用減肥餐 8.「吃東西日誌」是減肥的超大功臣 9. 三餐認真吃，早餐一定要 10.晚餐七點前吃，瘦身快一半 11. 吃對食物就變瘦！超簡單的啦！ 12.算份量比算卡路里簡單得多 13.外食秘訣－好油、減鹽、天然ㄟ尚好 14.單吃一項東西，營養不均氣色差 15.控制胃的大小，不用裝水袋 16.睡得好，甩肉、去火好處一大堆 17.就算光是睡覺也會消耗熱量喔！ 18.配合會流汗的運動，你一定會健康得想大叫 19.火氣大毀了健康與美麗，避免吃上火的東西 20.聽身體的話，別聽腦子說的話作者簡介蔡依林（Jolin） 在1998年參加MTV音樂臺所舉辦的新聲卡位戰歌唱比賽，並以惠妮‧休斯頓的（The Greatest Love of All﹚擊敗了三千多位參賽者獲得冠軍。1999年正式與環球音樂簽約並發行第一張個人同名專輯，以「我知道你很難過」一曲走紅歌壇，甜美的外型、清亮的嗓音被媒體封為新一代的少男殺手，走紅程度至今流言紛擾不斷，重新復出的蔡依林得到各界的好評。近年來，也帶動台灣的流行風潮，是當代最有影響力的歌手之一。並在臺灣第18屆金曲獎中以專輯《舞孃》獲得最佳女歌手獎，也成為該獎項最年輕的得主。 出道這段期間， Jolin努力消除「嬰兒肥」，期間也因為瘦身矯枉過正，傳言有「厭食症」等負面新聞產生，網路世界更是盛傳各式各樣Jolin不健康的減肥法。然而這兩年，Jolin接受正確的減肥瘦身觀念，逐步恢復她良好體態，也因此成為許多少男少女爭相模仿的目標。
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